왜 어떤 사람은 쉽게 웃고 어떤 사람은 쉽게 지칠까? 스트레스를 덜 받는 사람들의 공통점 7가지
같은 상황인데도 반응이 다른 이유
회사에서 상사에게 지적을 받거나, 계획한 일이 뜻대로 되지 않거나, 인간관계에서 갈등이 생기면 대부분 스트레스를 받습니다.
하지만 신기하게도 어떤 사람은 금방 털어내고 다시 일상으로 돌아오고, 어떤 사람은 며칠 동안 그 일만 생각하며 힘들어합니다.
차이는 환경보다 생각하는 방식과 생활 습관에 있는 경우가 많습니다.
스트레스를 전혀 받지 않는 사람은 없습니다. 다만 스트레스를 관리하는 방법이 다를 뿐입니다.
그렇다면 스트레스를 덜 받는 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요?
스트레스 강한 사람들은 이것부터 다르다
① 모든 일을 통제하려고 하지 않는다
스트레스를 많이 받는 사람은 모든 상황을 자신의 뜻대로 만들고 싶어 합니다.
반면 스트레스를 덜 받는 사람은 구분할 줄 압니다.
내가 바꿀 수 있는 것
- 행동
- 태도
- 노력
내가 바꿀 수 없는 것
- 타인의 생각
- 과거
- 날씨
- 경기 상황
바꿀 수 없는 것에 에너지를 낭비하지 않습니다.
② 남과 비교하지 않는다
SNS를 보다 보면
- 여행 사진
- 명품 구매
- 성공 스토리
가 넘쳐납니다.
스트레스를 덜 받는 사람은 타인의 인생보다 자신의 삶에 집중합니다.
자주 하는 생각
“남보다 잘해야 하는 게 아니라 어제보다 나아지면 된다.”
비교는 불안을 만들고
성장은 자신감으로 이어집니다.
③ 완벽주의를 내려놓는다
완벽주의는 생각보다 많은 스트레스를 만듭니다.
예를 들어
- 실수하면 안 된다
- 모두에게 인정받아야 한다
- 항상 잘해야 한다
이런 생각은 스스로를 지치게 만듭니다.
스트레스를 덜 받는 사람은
“충분히 괜찮으면 된다”
는 생각을 가지고 있습니다.
④ 인간관계에 집착하지 않는다
모든 사람에게 좋은 사람이 될 수는 없습니다.
스트레스를 덜 받는 사람들은
- 싫어하는 사람 존재 인정
- 관계 강요 안 함
- 필요 이상 눈치 안 봄
이라는 특징이 있습니다.
인간관계에도 적절한 거리가 필요하다는 사실을 알고 있습니다.
⑤ 혼자만의 시간을 가진다
계속 사람들과 함께 있으면 정신적 에너지가 소모됩니다.
스트레스 관리가 좋은 사람들은 의도적으로 혼자 있는 시간을 만듭니다.
예시
- 산책
- 독서
- 운동
- 음악 감상
- 카페에서 휴식
짧은 시간이라도 자신을 회복하는 시간을 확보합니다.
⑥ 작은 일에 의미를 두지 않는다
스트레스를 많이 받는 사람은
- 읽씹
- 무표정
- 사소한 말 한마디
에도 의미를 부여합니다.
반면 스트레스를 덜 받는 사람은
“그럴 수도 있지”
라고 생각하는 경우가 많습니다.
모든 일을 심각하게 받아들이지 않습니다.
⑦ 몸 관리를 중요하게 생각한다
정신 건강은 신체 상태와 밀접한 관계가 있습니다.
스트레스에 강한 사람들의 공통 습관
✔ 충분한 수면
✔ 규칙적인 운동
✔ 균형 잡힌 식사
✔ 적절한 휴식
몸이 지치면 마음도 쉽게 지치기 때문입니다.
의외로 스트레스를 키우는 행동
❌ 잠들기 직전 SNS 보기
불안감 증가
❌ 남과 비교하기
자존감 하락
❌ 감정 억누르기
스트레스 누적
❌ 쉬는 것에 죄책감 느끼기
번아웃 위험
❌ 모든 일을 혼자 해결하려 하기
심리적 부담 증가
스트레스 덜 받는 사람의 하루
아침
오늘 해야 할 일만 정리
↓
낮
한 가지 일에 집중
↓
저녁
휴식과 취미 시간
↓
밤
내일 걱정보다 충분한 수면
복잡한 생각보다 단순한 루틴을 유지합니다.
스트레스 많은 사람 VS 적은 사람
| 스트레스 많은 사람 | 스트레스 적은 사람 |
|---|---|
| 남과 비교한다 | 자신에게 집중한다 |
| 모든 걸 통제하려 한다 | 받아들일 줄 안다 |
| 완벽을 추구한다 | 충분함을 추구한다 |
| 눈치를 많이 본다 | 적당한 거리를 둔다 |
| 휴식을 미룬다 | 휴식을 중요하게 생각한다 |
| 감정을 억누른다 | 감정을 인정한다 |
| 과거에 집착한다 | 현재에 집중한다 |
심리학자들이 말하는 스트레스 관리 핵심
Carl Rogers 는 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 심리적 건강의 시작이라고 설명했습니다.
또한 많은 심리 전문가들은 스트레스를 완전히 없애려 하기보다 건강하게 다루는 능력이 중요하다고 강조합니다.
한 줄로 정리하면
스트레스를 덜 받는 사람은 문제가 없는 사람이 아니라, 문제를 대하는 방식이 다른 사람입니다.
비교를 줄이고, 완벽주의를 내려놓고, 자신을 돌보는 습관을 가진 사람은 같은 상황에서도 훨씬 가볍게 스트레스를 관리할 수 있습니다.